“信州”——黃金周人氣急速上升，成了今年的黑馬旅行地。
信州——即長野縣的舊稱，其位於日本本州島中部，處於關西、關東之間，在素有"日本屋脊"的中央高地上。
雖不及東京、大阪等大都市知名，這片被群山環抱的高原之地卻擁有諸多令人矚目的桂冠。
“全國幸福度排名”第一，“最想移居的都道府縣”第一，“博物館・美術館數目”第一，“日本百名山占有數”第一…等各種第一名。
數不清的壯美景觀不僅塑造了長野獨特的地理風貌，更讓這裏獲得了"日本瑞士"之稱。
初識長野
長野縣作為日本第四大縣，擁有獨特的高山地形景觀。全縣被三大山脈環抱：西側的飛驒山脈被譽為"北阿爾卑斯"，中部的木曾山脈被稱為"中阿爾卑斯"，東南部與山梨縣交界處則聳立著"南阿爾卑斯"赤石山脈。
根據地理特征，可劃分為四大區域共十大地域，這些地區共同組成了別具特色的"信州合眾國"。
北信地方：長野地域、北信地域
長野縣北部以長野市為中心，是世界知名的豪雪地帶。冬季這裏有著豐富的冰雪活動，而春夏秋三季，遊客可以在志賀高原、黑姬山、斑尾山、戶隱山等中低海拔山區享受徒步旅行等戶外樂趣。
東信地方：上小地域、佐久地域;
東信地區以輕井澤為中心，完美融合了現代度假設施與自然風情。這裏不僅是著名避暑勝地，更擁有豐富的購物選擇和高爾夫球場等休閑設施。當地盛產優質高原蔬菜和葡萄酒，遊客可參與農業觀光或酒莊品鑒活動，特別推薦追求悠閑假期的遊客安排1-2天的深度體驗行程。
中信地方：松本地域、北阿爾比斯區域、木曾地域;
中信地方背靠日本阿爾貝斯山脈，除了有國寶松本城及周邊城町等曆史名景外，還坐擁安曇野湧泉、白馬滑雪場、上高地等自然景點，是戶外愛好者的神往之地。
另外作為江戶時代「中山道」精華段，木曾地域保留有妻籠宿、馬籠宿等古驛站，文化懷舊氛圍濃厚。
南信地方：上伊那地域、飯伊地域、諏訪地域
諏訪地區以曆史悠久的諏訪大社為核心，周邊環繞著令人歎為觀止的自然景觀：霧峰高原的夢幻雲海、八嶽壯觀的火山地貌、富士見高原的遼闊——每個季節都展現出獨特的魅力。
上伊那地區堪稱秘境愛好者的天堂，這裏不僅有高山植物園和惠那山絕景步道等自然奇觀，更完整保存著傳統山村民俗與工藝文化。無論是追尋高山植物的芳蹤，還是探訪古樸的山村風情，這片區域都能帶來難忘的探索體驗。
東京如何前往長野
電車：從東京搭乘北陸新幹線，是前往長野縣最簡單的方法。約90～100分鍾，中途還可停靠各大長野縣景點，輕井澤、佐久平、上田和飯山等站。
巴士：於新宿、池袋或秋葉原搭乘Alpico或WILLER的高速巴士，約3小時40分鍾。
JR東日本鐵路周遊券 (長野、新潟地區)
如果打算從東京搭乘新幹線或特快列車周遊長野、松本、白馬等信州多處地區的話，推薦購買——JR東日本鐵路周遊券 (長野、新潟地區)
在購買周遊券的5天中，可以自由搭乘長野縣內的電車和新幹線。
長野縣內觀光交通
長野縣雖擁有電車、巴士及高速公路等多元交通網絡，但由於日本阿爾卑斯山脈的地形阻隔，部分溫泉鄉與山區仍缺乏電車通行。若是想要按照自己的步調旅遊的朋友，還是推薦大家包車前往，更能自在探索這些秘境景點。
長野經典路線
長野縣幅員遼闊且四季景致各異，想要一次盡覽幾乎是不可能的。
下面精選了5條經典一日遊路線，大家可依行程天數(推薦3-5天)自由組合，深度體驗長野豐富多樣的自然與人文景觀。
✅善光寺與戶隱神社曆史探訪路線
長野站 → 善光寺參拜與門前町散步 → 戶隱神社五社巡禮 → 返回長野站
✅松本城與周邊文化設施的城下町路線
松本站 → 松本城參觀 → 松本市立美術館 → 中町通午餐與散步 → 舊開智學校校舍 → 返回松本站
✅輕井澤自然與藝術度假路線
輕井澤站 → 輕井澤高原教堂參觀 → 雲場池散步 → 舊輕井澤銀座通→ 星野區·榆樹街露台 → 返回輕井澤站
✅上高地絕景大自然路線
松本站出發(搭乘阿爾卑斯交通巴士)→ 抵達上高地步行至河童橋 → 徒步抵達大正池→ 前往明神池→ 返回河童橋 → 上高地巴士總站 → 搭乘巴士返回松本站
✅諏訪湖與周邊溫泉放松路線
抵達諏訪湖，湖畔散步 → 乘遊船(約30分鍾)→ 諏訪大社參拜(從上社本宮依次巡拜四社)→ 諏訪溫泉泡湯 → 返程
長野景點
阿智村
阿智村位於長野縣下伊那郡西部的一個小村莊。名不見經傳的它，曾在在日本環境省主辦的“全國星空持續觀測”活動中獲得第一名，被評為“星空最閃亮的地方”!
一千米以上的海拔高度，遠離城市的山間，幹淨的空氣，再加上四周群山環繞，使得這裏就像天文館一樣，星空看起來觸手可及。
乘坐纜車抵達1400米的天空樂園，肉眼可見銀河如瀑傾瀉，遠山輪廓在星光中若隱若現;仰望璀璨星河，細數繁星閃爍，仿佛瞬間穿越到世紀之外。
上高地
在北阿爾卑斯山的懷抱中，隱藏著一片未被塵世汙染的徒步秘境——上高地。
這裏隔絕了都市的喧囂，保持著最原始的自然風貌，不僅有著“神明的故鄉”的盛譽，還曾多次被《國家地理》點名推薦!
長約15公裏的山谷里，沿線都是無盡的樹木與花草，天氣好的時候，陽光從樹林的縫隙間傾灑下來，有種誤入“綠野仙蹤”的錯覺。
初夏季節，遠處澄淨天幕下，穗高連峰披著銀裝，雪線與岩壁交織出淩厲的山脊輪廓。
木制河童橋映襯著遠處的群山，是最佳的拍照景點;清透的大正池倒映著山峰，將景色盡數收入其中;還有藏匿於山林中的明神池，湖水與數影交織，構成一幅令人屏息的山水鏡像。
在上高地沒有城市的喧囂，取而代之的是超然的寧靜與愜意，工作的壓力和生活的煩惱在這裏都會消失不見。
戶隱神社
戶隱神社——憑一張照片就能勾起無限沖動的地方。
其坐落於長野縣戶隱村，由戶隱山腳下的火之禦子、寶光社、中社、奧社、九龍頭社五社組成，自平安時代起就是日本家喻戶曉的修驗道道場，許多人前來只為追尋信仰。
沿著戶隱古步道，第一站為建於1058年的寶光社，穿國古樸的鳥居，佛遁入了一個結界，都市的繁雜與喧囂就此消音。
中間的中社相傳建於1087年，門口高達11公尺的鳥居沒有使用一根釘子，完全是隼牟結構設計，在莊嚴寧靜的環境中，透出一絲神秘感，讓人望而生畏。
在通往奧社之前，穿過隨神門便是火遍全網的杉樹林。
幾百年修煉而成的參天大樹沿著禪道矗立，仿佛一個巨大的能量場，斑駁的陽光透過高大的樹木在灑在道路上，再多言語也無法形容行走期間所感受到的震撼。
紅色的隨神門掩映在綠色之中更加奪目，斑駁的漆面靜靜訴說著過往，也等待著每一位有緣人來此尋得內心的寧靜。
奧社是戶隱神社的本社。祭祀的是天手力雄命，在此可祈求心願達成、五穀豐登、開運等事物，擁有廣大的崇拜者。傳聞建立於公元前210年，但至今也沒有確定。
諏訪湖
因動漫電影《你的名字》而爆火!諏訪湖不僅是劇中“系守村”的取景地，更是導演新海誠的故鄉。
作為長野縣最大的湖泊，諏訪湖雖不及富士五湖有名氣，卻美的一點不含糊。
傍著八嶽連峰，小城嵌在岸邊，偶有幾艘船在湖面上泛起漣漪，看清澈的湖水倒映出遠山的影子，時間就慢了下來!
環湖16公裏設有單車自行道與慢跑步道，當夏日清涼的微風吹開諏訪湖的層層漣漪，在這裏散步或騎行都格外愜意。
除了山色湖景，沿著諏訪湖還分布著眾多美術館和景點：從三立服部美術館、北澤美術館、諏訪市原田泰治美術館、SUWA玻璃之鄉美術館、再到小阪觀音院、岡穀湖畔公園、小繪本美術館、Harmo美術館、赤彥紀念館...如果你時間充足，每一處都值得細細品味。
每年8月舉辦的諏訪湖花火大會更是當地一大盛事!絢爛的煙花在湖面上空綻放，舞動出美輪美奐的視覺盛宴。
想要Get到《你的名字》同款湖景，一定要去到標高934公尺立石公園，這裏是眺望“諏訪湖”最好地點，從最高處俯瞰全城，仿佛真的穿越到了電影畫面。
禦射鹿池
被許多人漏掉的長野秘境——禦射鹿池。這座高山湖泊靜臥在八嶽山脈1500米處，如一塊天然明鏡，將四季變幻的山色盡收其中。
也因這震懾人心的美，禦射鹿池曾被日本繪畫大師東山魁夷收入1982年名作《綠響》中，使其一舉成名。
不過禦射鹿池同北海道的白金池一樣並非天然形成，其最初是為灌溉農田而修建的溫水水庫，因水體酸性較高不宜生物存活，反而成就了這泓澄澈見底的絕美鏡湖。
池畔的落葉松隨四季變換著絢麗的色彩——春日嫩綠清新，夏日濃綠深邃，秋日金黃耀眼，冬日銀裝素裹。
絕美的風景用再多華麗的詞藻來形容都顯得蒼白，只有親自來看過才知道什麼叫"美到詞窮"!
千層敷冰鬥
位於長野縣駒根市的中央阿爾卑斯千層敷冰鬥是一個兩萬年前被冰川削成了海拔2500米的巨大壁面，據說是因為它的面積剛好與一千個榻榻米相同，故此得名。
冰鬥在日語中指窪地地形，這裏的地貌正是古冰川緩慢移動侵蝕的傑作。
乘坐日本首條空中纜車——駒之嶽纜車，從白檜原站出發僅需7分30秒即可抵達千疊敷站，完成如同沖入仙境的“空中漫步”，登上頂端飽覽中央阿爾卑斯千層敷冰鬥的絕美景色。
面前的巨大的岩壁宛如天然畫布，大自然是最好的畫師，在四季流轉之間，勾勒出一幅五彩繽紛，斑斕多姿的壯美畫卷。
千疊敷冰鬥也被稱為高山植物的寶庫。特別是在7月中旬～8月上旬，2500多公尺的高山地帶開滿各種花卉：高山杜鵑、金蓮花、小梅蕙草……共同成就了這片空中花海景觀。
阿寺溪谷
在長野縣的眾多自然奇觀中，藏著一處令人心醉的秘境——「阿寺溪谷」。在清澈翠綠的秘境溪谷，溪水有著獨特的“阿寺藍”。隨手一拍，都能稱霸自己的朋友圈。
溪水的透明度極高，隨著陽光角度的變化，會呈現出深淺不一的藍綠色調，仿佛大自然在一天之中為溪谷換上不同的新裝。
除了夢幻的溪流，這裏還有飛瀉而下的瀑布、舒適的溫泉和幽靜的露營地，讓人可以悠然地享受一整天的治愈時光。
輕井澤
提起輕井澤，想必大家都不陌生。這裏是人氣日劇《四重奏》的取景地，自19世紀末起便作為東京近郊的避暑勝地而聞名，享有"東京後花園"的美譽。
文藝，悠閑，小眾，是它的標簽，只要去過輕井澤的人，便會輕易愛上這裏。
關於輕井澤的曆史可以追溯到明治時代，受西方傳教士的影響，隨處可見歐式建築，與傳統日式大相徑庭，體現出濃濃的異國風情。
必訪的舊三笠賓館，是宮崎駿動畫《起風了》裏女主角居住的酒店原型，如今成了輕井澤觀光的代表景點，紅牆綠樹間盡顯複古優雅，如同往昔歲月浮現眼前。
尖頂的木質教堂藏於森林，仿佛誤入了童話中的夢幻小屋;
充滿設計感的石頭教堂是自然主義建築的傑作，完美詮釋了建築與環境的和諧共生。
舊輕井澤銀座街是輕井澤最繁華的地方，各種飽含情調的餐廳、咖啡館、甜品店、精品屋裹著日式複古洋房的精致外衣，不緊不慢地等待遊客的光臨。
在這裏，時間仿佛放慢了腳步——如果有時間一定要來輕井澤小住幾天，讓閑適節奏為你重新找回生活的韻律。
延伸閱讀：【輕井澤旅遊攻略】輕井澤景點、美食、住宿、購物全攻略
善光寺
長野市的善光寺擁有逾1300年曆史，其創建年代甚至早於長野市本身。在日本一直流傳著“一生一定要來善光寺參拜一次”的說法，可見這座古刹的崇高地位。
進入寺廟前需要先穿過一條商店，短短的通路上攤位琳琅滿目，多售賣禦燒、山葵口味冰淇淋等一些長野特產。
據說從中世紀起便有許多商人在此擺攤做生意，至今街道上的建築物仍保留了舊時外觀，洋溢曆史風情。
進入內院會來到長達30公尺的本堂，它被視為日本最大型的木造建築之一，並被指定為日本的國寶。這裏保存了日本最早的佛像之一。
根據寺院的戒律，這尊佛像不可被人看見，即使是寺院的住持也不例外。
推薦早起前往善光寺，還能能親眼目睹寺裏的僧侶們舉行的「晨間修行」。
當嫋嫋香煙升起時，信徒們列隊恭候住持巡禮本堂，在這傳承千年的莊嚴儀式中，梵唄聲聲滌蕩心靈塵埃。
松本城
松本市不僅是前衛藝術家草間彌生的故鄉，更珍藏著日本現存最古老的國寶級城堡——松本城。
雖然全日本都有擁有天守的城堡，但保存了戰國時代至江戶時期樣貌的「現存天守」僅有12座，其中被指定為國寶的更是僅有5座，其中之一就是松本城。
乍看這座城堡，任誰都會被其黑漆的外牆吸引，在晴空下與白色土壁形成鮮明對比，因此松本城又得名“烏城”。
在松本城西側的"埋橋"拍攝點，護城河如鏡面般清澈，完美倒映出黑色天守閣與遠處北阿爾卑斯山脈的壯麗景色，是Ins上超受歡迎的絕佳機位。
據說松本城曆經兩次存廢危機，多虧市民自發保護才得以留存。如今，這座承載著信濃戰國風雲與江戶雅趣的黑色城堡，依然巍然矗立，向世人訴說著四百年的曆史滄桑。
奈良井宿
奈良井宿，一個比京都人少卻更有味道的寶藏地方!
在日語裏，“宿”有著驛站的意思。在江戶時代，為了連接日本最重要的兩個城市——江戶(東京)和京都修建了5條重要的交通道路，也就是“江戶五街道”。
奈良井宿便是其中“中山道”上保存最完整的宿場，約長1公裏的道路兩側，木質町屋林立，洋溢著江戶時期濃鬱的風情。
漫無目的的閑逛，隨便推開一家雜貨店，都能發現一些有趣的小物件。
時間充裕的話一定找家咖啡館或者餐廳坐坐，看著窗外複古的街巷，時光也跟著慢了下來。
馬籠宿
馬籠宿是中山道的第43個宿場，沿著石塊鋪成的陡坡而建，閑適而迷人。
兩旁的老屋舍多是木造建築，隨處可見細節，就算一個角落都很有味道。
這裏的雜貨小店不像東京或京都那麼的商業，多了許多人情味，價錢也相對可愛許多。
當地特色栗子糯米飯和五平餅，米飯弄碎之後塗上醬汁烘烤而成的五平餅外酥裏糯，醬香襯托著米香讓人忍不住多吃幾口。
妻籠宿
妻籠宿是中山道第42番的宿場，位於長野縣木曾郡南木曾町蘭川東岸。
從前車水馬龍的古街道，如今已沒有了當年繁榮興盛的景象，卻多了些古典懷舊的氛圍。
漫步在老街古老的石板路上，屋簷下掛著紅色的燈籠，街道兩旁是傳統的店鋪和茶屋，無一不訴說著此處的曆史。
澀溫泉街
位於長野縣下高井郡山之內町的澀溫泉街，是信州最具代表性的溫泉勝地之一。這個被稱作"湯田中澀溫泉鄉"的古老溫泉區，擁有1300年的悠久曆史，完整保留了江戶時代的溫泉街風貌。
漫步在街道，映入眼簾的是綿延不斷的傳統木造溫泉旅館，這些曆經歲月洗禮的建築散發著獨特的懷舊韻味。
換上輕軟的浴衣，踩著木屐"哢嗒哢嗒"地走在鵝卵石路上，仿佛穿越時空回到了舊時的日本。
得一提的是，澀溫泉實行獨特的"九湯巡禮"體驗。只要在入住的旅館借到外湯溫泉專用的鑰匙，並買一條祈願毛巾，就可以免費體驗澀溫泉街區內所有的九處公共溫泉。
據說九個外湯全都泡過後，就能沖洗掉人生的苦與勞，整個人煥然一新。
選一家百年老鋪住下吧!
泡完暖融融的溫泉後再去感受夜晚的溫泉街，燈籠的暖光為木造建築鍍上金邊，歲月的痕跡在光影中流轉。
從東京出發僅90分鍾。
長野縣——絕對是你不可錯過的日本秘境!
