如果你熱愛自然美景和戶外運動，又不想人擠人，那白馬村是個不錯的選擇。
提到白馬村，很多人首先想到的應該是巍峨的雪山、頂級的粉雪、滑雪愛好者的天堂。因1998年長野冬奧會的舉辦，當地以冬季運動聞名。但白馬的魅力遠不止冰雪。
這片海拔約700米的高原盆地以其豐富的自然資源成為日本著名的四季度假勝地，被聯合國世界旅遊組織評為“全球最佳旅遊鄉村“。
春至秋季的登山步道穿梭於高山花海，泉質優良的溫泉點綴山間。
漫步白馬，遠眺層疊的雪山輪廓，近聽溪流潺潺與木橋輕響。順著坡道走向溪邊，讓清涼的流水漫過腳踝，仿佛所有塵世煩憂都隨著水波漂向遠山……
跟著小編一起，走進無雪的白馬，感受獨屬於這裏的治愈魔法吧~
初識白馬村
白馬村這個名稱的由來並非浪漫的白馬王子傳說，而是源於自然現象：每年春季融雪時，白馬嶽山脊上裸露的黑色岩體與殘留的白雪交錯分布，遠望宛如一匹駿馬踏雪而行，因而得名"白馬"。
白馬村堪稱戶外愛好者的終極基地：夏秋季節，多條纜車持續運營，輕松將登山者送達山巔。
從靜謐的湖面獨木舟到翱翔雲端的滑翔傘，從林間徒步到激流漂流，甚至乘熱氣球俯瞰北阿爾卑斯山脈——這裏的戶外菜單永遠豐盛。
白馬村也是日本山嶽與國際潮流碰撞的奇妙實驗場，數十年來接待全球雪友積累的國際化底蘊，讓這裏的生活呈現出獨一無二的混血氣質。
這種既保留日式內核又擁抱全球化的多元生態，讓外國遊客既能找到歸屬感，又不失探索的驚喜。
如何前往
#外部交通
前往白馬村旅行時，最便捷的交通方式是經由JR「長野站」或「松本站」換乘前往JR「白馬站」。從長野站東口巴士總站搭乘Alpico交通的特急巴士，約1小時10分鍾即可直達白馬村核心區域。
部分班次還提供直達白馬岩嶽度假村及白馬乘鞍的路線，乘客可根據目的地靈活選擇下車點，無需局限於白馬站。需注意的是，每日僅約7個班次運行，強烈建議提前預約以確保座位。
從東京站前往白馬村，最便捷的路線是在JR東京站乘坐北陸新幹線(淺間號、白鷹號或光輝號)，約1小時40分鍾抵達長野站。從長野站東口巴士總站換乘Alpico交通高速巴士，約1小時10分鍾直達白馬站，全程總計約2小時50分鍾。
#內部交通
白馬村內主要通行方式涵蓋電車、巴士與計程車三類。JR大糸線以白馬站為核心串聯各景點;季節性接駁巴士則高效連接滑雪場與登山口等旅遊樞紐。
若追求行程自由度，計程車提供多樣化選擇：除常規車輛外，還有專為遊客設計的觀光計程車和夜間服務車。此外，租借自行車或汽車亦是探索鄉村風光的理想方式哦。
推薦路線
#八方尾根自然研究路線
所需時間：2小時50分鍾
八方站⇒(纜車8分鍾)⇒兔平站⇒(纜車7分鍾)⇒黑菱平⇒(纜車5分鍾)⇒八方池山莊⇒(1小時)⇒第二石塚⇒(15分鍾)⇒八方石塚⇒(1小時20分鍾)⇒八方池山莊
#栂池自然園徒步路線
所需時間：3小時30分鍾
纜車栂池高原站⇒(纜車20分鍾，在栂池站換乘，纜車5分鍾)⇒纜車自然公園站⇒(10分鍾)⇒栂池自然公園入口遊客中心⇒(步行一小段)⇒ミズバショウ濕原⇒(20分鍾)⇒ワタスゲ濕原⇒(45分鍾)⇒モウセン池⇒(20分鍾)⇒展望濕原⇒(35分鍾)⇒浮島濕原 ⇒(1小時)⇒栂池自然公園入口遊客中心
#白馬五竜高山植物園路線
所需時間：1小時20分鍾
白馬五龍纜車遠見站⇒(纜車8分鍾)⇒阿爾卑斯平站⇒(步行即到)⇒白馬五龍高山植物園⇒(步行15分鍾+觀景纜車)⇒阿爾卑斯平自然步道⇒(40分鍾)⇒阿爾卑斯平站
人氣景點
栂池自然園
位於海拔1900米的栂池自然園，是日本罕見的高山濕地奇觀。
5.5公裏的環形步道蜿蜒於北阿爾卑斯山腹地，徒步其間仿佛闖入原始自然的聖殿。
白馬嶽的岩峰在雲端若隱若現，白馬大雪溪在陽光下熠熠生輝，全程3-5小時的漫步如同一場沉浸式自然療愈。
四季在此揮灑出截然不同的色彩：春夏季的水芭蕉與棉穗草將濕原染成綿延的花海。
秋日的嶽樺和七灶樹用赤金二色繪就燃燒的油畫，冬季則化作寂靜的雪國聖域。這裏沒有喧囂的遊客，只有吹過耳畔的山風、滲入泥土的芬芳，以及天地間最本真的生命力。
白馬八方尾根
白馬八方尾根作為1998年長野冬奧會的高山滑雪賽場，是一座真正意義上的四季戶外樂園。夏季的登山步道穿梭於珍稀高山植物之間，冬季則變身為銀裝素裹的滑雪天堂。
這裏被譽為"北阿爾卑斯的展望台"，徒步時不僅能將日本百名山中的11座峰巒盡收眼底。
白馬八方尾根不僅是冬季滑雪勝地，夏秋兩季更是登山徒步的天堂。通往海拔2060米白馬八方池的自然研究路線因其完善的設施成為人氣之選。
通過多段纜車接駁，初學者僅需1.5小時即可輕松登頂。鋪設木棧道與階梯，沿途可近距離觀賞白馬三山、劍嶽等北阿爾卑斯山脈的壯麗景色。
這裏生長著340多種高山植物，每年9月下旬至10月下旬，秋葉絢爛似火，更有機會見證罕見的"三層秋色"奇觀：山頂白雪皚皚，山腰紅葉似火，山腳綠意依然，構成一幅令人驚歎的自然畫卷。
兔平露台
乘坐"Adam"纜車攀升8分鍾，便抵達海拔1400米的兔平露台。這裏不僅是俯瞰白馬村街景、淺間山與八嶽群峰的絕佳觀景台，更是一座懸浮於雲端的自然體驗館。
定期舉辦的星空觀測會和戶外活動，讓遊客在群山環抱中感受非日常的療愈時刻。
位於兔平台屋頂的度假設施——白馬マウンテンビーチ也不容錯過，這是一座由兩大體驗區構成的山巔度假秘境。
"海灘休息區"以沙灘傘和躺椅打造出意外的高山熱帶風情，免費開放的空間讓人仿佛置身異域度假村。
另一側的桑拿按摩區則提供私密帳篷桑拿和按摩浴缸，在蒸汽繚繞中俯瞰白馬山脈的自然畫卷，將身心完全交付給群山與天空。
大出公園
從白馬站步行僅15分鍾，便能抵達這座隱藏的觀景勝地——姬川清澈的水流蜿蜒穿過山穀，吊橋輕懸其上，對面巍峨的白馬群山構成一幅天然畫框。
公園內的展望露台和觀景台是最佳取景位，四季在此輪番上演不同劇目。
春日的殘雪與櫻花共舞，夏季的綠意鋪滿山巒，秋日的紅葉如火如荼，冬季則化作靜謐的銀白仙境。無論何時造訪，這片山水都讓人百看不厭。
八方池
隱藏在白馬八方尾根海拔2060米處的八方池，是一座映照天地秘境的天然池塘。
乘坐八方阿爾卑斯線纜車至1830米處後，沿著2公裏長的完善步道徒步約1.5小時即可抵達——這條路線對兒童和初學者都十分友好，沿途可盡情感受高山自然的變幻之美。
夏季，八方尾根特有的高山植物在池邊綻放;秋季，豔麗的紅葉與湛藍晴空形成強烈對比。
而最大的奇跡發生在無風之日：白馬三山的雄姿完整倒映在池水中，形成日本最具代表性的"顛倒白馬三山"絕景。
環繞池塘漫步時，特意設置的木制觀景台將成為捕捉這一畫面的最佳機位。
白馬嶽
作為日本百名山之一的白馬嶽，以2932米的海拔擎起北阿爾卑斯的天空。
這裏擁有日本最大規模的"白馬大雪溪"，夏季仍可穿梭於雪之回廊，在殘雪的清涼中感受自然的震撼。
每年7至8月，山脊線化作綿延的高山植物花廊，超過100種花卉在雲端競放。
登頂之時，360度全景豁然展開——劍嶽的銳利峰巒、立山連峰的磅礴山脈盡收眼底。這座山嶽不僅征服登山者的腳步，更征服了每一位仰望者的心。
白馬岩岳マウンテンリゾート
這座山嶽度假勝地以四季變幻的景色征服人心：春日新綠萌動，夏季高原碧浪翻湧。
秋日則上演北阿爾卑斯獨有的"三段紅葉"奇觀——山頂積雪、山腰豔紅、山腳鎏金的層次盛宴。
冬季則化身為360度冰雪劇場，憑借東西南北延展的自然地形，打造出從阿爾卑斯式粉雪天堂「Iwatake Back Bowl」到初學者友好的長距離雪道。
海拔1289米的岩嶽山頂，絕景咖啡廳「HAKUBA MOUNTAIN HARBOR」全年開放，可將北阿爾卑斯山脈盡收眼底。來自紐約的「THE CITY BAKERY」更帶來白馬限定食材制作的創意烘焙。
懸於雲端的「Yoo-Hoo! SWING」網紅秋千，無論冬夏都是挑戰膽量與捕捉絕景的打卡聖地。
姬川源流
以入選"日本名水百選"的姬川源流為核心，這片自然聖地擁有完善的木棧道系統，引領遊客深入濕原秘境，近距離觀察清澈溪流與珍稀植被。
四季在此輪番上演自然奇跡：初春的福壽草破雪而出，春末的水芭蕉與立金花點綴溪畔，秋日則燃起濕原特有的色彩。
源頭的湧泉曾四度榮獲日本水質榜首，透明度之高仿佛液態水晶。
請注意，整個區域屬於自然保護區，除指定步道外嚴禁進入或采摘植物，以保護這片珍貴的生態淨土。
Snow peak
這是一個將店鋪、餐廳、咖啡館、住宿與活動服務融為一體的綜合設施，也是日本最大的Snow peak綜合體，由知名建築師隈研吾設計，於2020年正式開放。
建築外觀與北阿爾卑斯山脈的自然景觀融為一體，靈感來自雪的結晶與北阿爾卑斯山脊線，屋頂與內天花特別采用木結構，呼應自然之形態。
這種組合方式在整個白馬村莊木屋群中特別顯目，走在田野望向通透的建築，整個建築優美且和諧。
戶外運動
北阿爾卑斯山徒步
白馬村是深受初學者到老手等各階層人士喜愛的徒步旅行勝地。最受歡迎的徒步路線包括以白馬三山為背景的八方尾根自然學習路線、可以漫步於高海拔沼澤的栂池自然公園路線，以及鮮花和美景交相輝映的白馬五龍高山植物園路線。
山地越野
對於越野愛好者而言，每年七月舉辦的"志賀高原山地越野跑"和十月的"志賀高原極限越野跑"更是不可錯過的盛會。這兩項深受日本本土運動愛好者推崇的賽事，正吸引著越來越多國際選手的參與。
水上運動
在白馬，漂流、皮劃艇與獨木舟等傳統項目長盛不衰，其中，青木湖以澄澈如鏡的湖水和環抱的原始森林成為夏季人氣之選。湖畔不僅提供SUP、皮劃艇等水上運動，更配備露營場地、燒烤設施與特色住宿。
熱氣球
乘坐熱氣球無疑是體驗白馬村壯麗風光的絕佳方式。每日清晨，熱氣球從白馬奧林匹克跳台滑雪場起飛，整個20分鍾的飛行旅程中，乘客可在柔和的晨光中360度俯瞰北阿爾卑斯山脈的雪峰與白馬山穀的斑斕秋色，享受毫無遮擋的視覺盛宴。
白馬村美食
蕎麥酒房 膳
距離白馬站僅10分鍾車程的「蕎麥酒房 膳」，是一座由古民家改造的蕎麥面專門店。
這裏堅持用信州產蕎麥粉與北阿爾卑斯伏流水每日手打制作，食客可在沉靜的傳統氛圍中，一邊眺望白馬連峰景色，一邊品嘗限量供應的「十割蕎麥面」——極致純粹的口感與蕎麥香氣令人難忘。
除了招牌蕎麥面，店家還提供大量使用當地食材的「淋汁蕎麥面」，以及豐富的信州地酒與精釀啤酒選擇。夜幕降臨時，這裏更化身為充滿風情的在地酒館，讓山居之夜更添韻味。
📍地址：長野県北安曇郡白馬村北城3020-49
THE CITY BAKERY
坐落於白馬岩嶽山頂的「HAKUBA MOUNTAIN HARBOR」，憑借其360度環繞的北阿爾卑斯山脈全景，成為白馬村必訪的絕景點。
步行片刻即可抵達一家與自然融為一體的概念空間——紐約傳奇烘焙名店「THE CITY BAKERY」在此開設分店，提供現烤的蝴蝶脆皮可頌與三明治等招牌產品。
開放式露台座位區是最受歡迎的打卡聖地：手捧撒著海鹽的酥脆可頌，啜飲咖啡或當地精釀啤酒，眼前是白馬三山連綿的雪峰與雲海，將高山下午茶升華為一場感官的盛宴。
📍地址：長野県北安曇郡白馬村北城12056
燒肉 深山
這間長年深受本地人推崇的老字號燒肉店，以極致鮮度與傳統炭火技藝聞名。
店家堅持接單後才現切日本國產肉品，確保每一片肉都以最佳狀態呈現;搭配七輪炭爐與獨家調配的三種秘制蘸醬，將肉質的本味升華至極致。
必點招牌「特上牛五花」脂香四溢，「上等鹽味牛舌」脆嫩彈牙，所有部位均經嚴格處理毫無腥味。內髒拼盤與酒飲堪稱絕配，而一碗清爽冷面則是盛宴的完美收尾。
📍地址：長野県北安曇郡白馬村大字北城5612-3
白馬村的時光永遠熱烈，無論你是追求寧靜度假還是刺激的戶外運動，這裏總能給出滿分答案。這次的日本之行，不妨考慮一下白馬吧!
